梅雨にだるい、重い、やる気が出ない。それ、湿気が原因かもしれません

毎年この時期になると、なんとなく体が重い。だるい。頭がぼんやりする。むくみやすい。

「雨が続くと気分も落ちるし、体も動かない」と感じている方は多いはずです。

実はこれ、気のせいでも怠け癖でもありません。中医学では、梅雨の不調には「湿（しつ）」という概念があるとされています。

「湿」って何？

中医学では、体に影響を与える自然界の要素を「六気」と呼びます。風・寒・暑・湿・燥・火の6つ。

そのうちの「湿」は、読んで字のごとく湿気のこと。梅雨の時期は空気中の湿度が上がり、この湿が体の中にも侵入しやすくなると考えます。

湿が体に入ると何が起きるか。

湿の性質は「重くて、べたべたして、停滞しやすい」。だから体に湿が溜まると、こんな症状が出やすくなります。

「梅雨になると毎年こうなる」という方は、湿に影響されやすい体質かもしれません。

梅雨に湿が溜まりやすい人

体質や生活習慣によって、湿の影響を受けやすい人とそうでない人がいます。

溜まりやすいのはこんな人：

中医学では、胃腸（脾・胃）が湿を処理する臓器とされています。胃腸が弱っていると、湿をうまく排出できずに体に溜め込んでしまいます。

梅雨を乗り越える食べ方

湿を追い出すには、胃腸を元気にしながら、湿を排出する食材を取り入れることがポイントです。

積極的に食べたいもの

はと麦（ヨクイニン）

湿を排出する代表的な食材。はと麦茶として飲むのが手軽です。むくみや肌荒れが気になる方にも。

小豆

利尿作用があり、体の余分な水分を排出します。小豆ご飯や汁物に。砂糖を控えめにするのがポイント。

とうもろこし・とうもろこしのひげ茶

水分代謝を助けます。夏野菜の中でも湿を取る代表格。

生姜

胃腸を温めて、湿を追い出す働きがあります。冷たいものを食べた後に生姜湯を飲むのもおすすめ。

きのこ類

脾（胃腸）を補いながら湿を取り除きます。しいたけ・えのき・まいたけなど何でも。

控えたいもの

「冷たいアイスコーヒーをやめて、温かいはと麦茶に変える」だけでも、体の変化を感じる方は多いです。

梅雨の過ごし方のコツ

食事以外でも、湿を溜めない生活を心がけることが大切です。

軽く動く

湿は「停滞する」性質があります。体を動かすことで気血の巡りが良くなり、湿も排出されやすくなります。激しい運動でなくていい。散歩やストレッチで十分です。

汗をかく

湿は汗とともに排出されます。入浴はシャワーだけでなく、湯船に浸かって軽く汗をかくのがおすすめ。

室内の湿度管理

エアコンの除湿機能を活用して、室内の湿度を60%以下に保つのが理想です。

考えすぎない

「脾（胃腸）は思慮・悩みに弱い」と中医学では言われています。梅雨は気分も重くなりやすい季節。意識的に気分転換を取り入れましょう。

まとめ

梅雨のだるさ・重さ・むくみは、湿気が体の中に入り込んでいるサインかもしれません。

今日からできること：

1. 冷たい飲み物をはと麦茶か温かい飲み物に変える

2. 毎日15分だけ外を歩く

3. 湯船に浸かる

たったこれだけでも、続けると体の感覚が変わってきます。

中医学の考え方は難しそうに見えて、実は「季節に合わせた暮らし方」というとてもシンプルな知恵です。梅雨をうまく乗り越える一助になれば幸いです。