Column

養生コラム

中医学・薬膳・漢方の知恵を、日常に取り入れるためのコラム集。季節の養生、食の知恵、こころのケアまで幅広くお届けします。

🌧️

季節の養生2026-05-20

梅雨にだるい、重い、やる気が出ない。それ、湿気が原因かもしれません

梅雨になると体がだるい、頭が重い、むくむ…。実は中医学では、この時期の不調には「湿」という概念で説明できます。体の中の湿気を追い出す過ごし方と食べ物を紹介します。

🌻

季節の養生2026-05-15

夏に食欲がなくなる理由と、中医学で考える食養生

夏になると食欲が落ちる、冷たいものばかり食べてしまう……。中医学では夏の食欲不振を「暑邪と湿邪」で説明します。胃腸を守りながら夏を元気に過ごすための食べ方を紹介します。

🌸

体質別養生2026-05-12

更年期のほてり・汗・落ち込みを中医学で考える

ほてり、発汗、気分の落ち込み……更年期の不調は中医学では「腎の衰えによる陰陽バランスの崩れ」として捉えます。養生でできることを具体的に紹介します。

🌙

体質別養生2026-05-10

ストレス・不眠・気分の落ち込みを中医学で整える

ストレスが続くと眠れない、気分が沈む……。中医学では精神的な不調を「気の滞り」と「心の栄養不足」から考えます。心と体を整える養生法を紹介します。

🌹

体質別養生2026-05-08

生理痛・生理不順に対する中医学の考え方と養生法

毎月の生理痛がつらい、周期が安定しない……。中医学では生理のトラブルを「血の状態」から読み解きます。タイプ別の特徴と、食事・生活での改善ポイントを解説します。

🌿

体質別養生2026-05-05

疲れやすい「気虚」体質の特徴と、体力を取り戻す養生法

すぐ疲れる、風邪をひきやすい、声が小さい……。こうした「気虚」体質の特徴と、気を補うための食事・生活習慣を中医学の視点から解説します。

🌾

体質別養生2026-05-03

イライラ・気分の浮き沈みは「気滞」のサイン。中医学で気の流れを整える

理由もなくイライラする、胸がつかえる、気分が浮き沈みする……。これらは「気滞」のサインかもしれません。気の流れを整える食材と養生法を解説します。

🧠

体質別養生2026-05-01

集中力を高める中医学的な養生法と食材

集中できない、頭がぼーっとする、物忘れが多い……。中医学では集中力の低下を「心・腎・脾」の機能から読み解きます。脳を養う食材と生活習慣を紹介します。

🍷

体質別養生2026-04-28

シミ・頭痛・肩こりに共通する「瘀血」体質と養生法

シミが増えた、頭痛が慢性化している、刺すような痛みがある……。これらは「瘀血（おけつ）」のサインかもしれません。血の滞りを解消する食材と養生法を解説します。

💧

体質別養生2026-04-25

のぼせ・ほてり・乾燥は「陰虚」のサイン。潤いを補う養生法

午後になるとほてる、口や肌が乾燥する、夜中に目が覚める……。これらは「陰虚（いんきょ）」体質のサインです。体に潤いを補う食材と養生法を紹介します。

🌺

体質別養生2026-04-22

冷え・立ちくらみ・めまいの原因「血虚」と、血を補う養生法

冷えやすい、立ち上がると頭がくらくらする、爪が割れやすい……。こうした症状は「血虚（けっきょ）」が原因かもしれません。血を補う食材と生活習慣を解説します。

☀️

季節の養生2026-04-20

紫外線ダメージと肌トラブルを中医学で防ぐ。夏前の肌養生

夏に向けて紫外線が増えてくると、シミ・くすみ・炎症が気になり始めます。中医学では肌ダメージを「熱邪・瘀血・陰虚」から考えます。内側からの紫外線対策を紹介します。

🌦️

季節の養生2026-04-18

梅雨のめまい・関節痛は「湿邪」が原因。中医学的な対処法

梅雨になるとめまいがする、古傷が痛む、関節が重だるい……。これらは湿邪が関節や体の巡りを妨げているサインです。湿を追い出す養生法を解説します。

🌱

体質別養生2026-04-15

不妊と中医学。体を整えることで妊娠しやすい体質に

妊活中にできることを増やしたい。中医学では不妊を「腎・肝・血の状態」から読み解き、妊娠しやすい体質づくりのための養生を提案します。食事・生活習慣での具体的なアプローチを紹介します。

🌸

季節の養生2026-04-12

花粉症・アレルギーを中医学で考える。体質から根本改善へ

毎年春になると花粉症で苦しむ……。中医学では花粉症を「肺の防御力の低下」と「体の水分代謝の乱れ」から考えます。体質から改善するアプローチを紹介します。

🌊

中医学の基礎2026-04-10

中医学の基本「気・血・水」とは。体の状態を読み解く3つの要素

「気・血・水（水）」は中医学の基本概念です。この3つのバランスが体の健康を決めます。それぞれの意味と、自分がどの状態にあるかを判断するポイントを解説します。

🌿

体質別養生2026-04-08

むくみ・だるさ・体が重い「痰湿」体質の改善法

朝起きると顔がむくんでいる、体がいつも重だるい、雨の日に体調が落ちる……。これらは「痰湿（たんしつ）」体質のサインです。水分代謝を整える養生法を紹介します。

🌷

体質別養生2026-04-05

肌荒れ・アトピーを中医学で考える。肌トラブルと内臓の関係

肌荒れが繰り返す、アトピーがなかなか改善しない……。中医学では肌のトラブルを「肺・脾・血の状態」から読み解きます。肌を内側から整えるアプローチを紹介します。

🌿

体質別養生2026-04-03

頭痛・肩こり・目の疲れに対する中医学的アプローチ

慢性的な頭痛、肩こり、目の疲れ。これらはつながった問題として捉えられます。中医学では原因を「肝」「血」「気」から読み解き、タイプ別の対処法を提案します。

🌿

中医学の基礎2026-04-01

漢方薬の選び方。「証（しょう）」を知って自分に合う漢方を見つける

「漢方薬を試してみたいけど、どれを選べばいいか分からない」という方へ。中医学における「証」の考え方を理解することが、自分に合う漢方薬を選ぶ第一歩です。

🍵

薬膳レシピ2026-03-28

むくみ解消の薬膳レシピ3選。はと麦・小豆・冬瓜を使った簡単料理

むくみが気になる方におすすめの薬膳レシピを3つ紹介します。はと麦茶・小豆ごはん・冬瓜スープ。特別な材料なしで、今日から始められる水分代謝を整える料理です。

🌸

養生入門2024-05-10

季節に寄り添う养生——春夏秋冬、体はこう変わる

中医学では、人の体は自然の一部だと考えます。季節の変化に合わせて養生の仕方を変えることで、体は本来の力を取り戻します。

🥢

薬膳・食養2024-05-03

毎日の食事が薬になる——薬膳の基本と取り入れ方

「薬膳」と聞くと、特別な食材が必要そうなイメージがありますが、実は普段の食事に少し視点を加えるだけ。今日から始められる薬膳の基本をお伝えします。

🌙

こころの養生2024-04-26

眠れない夜に——中医学から見た睡眠と心の関係

眠れない、眠りが浅い、夢ばかり見る——こういった睡眠の悩みは、中医学では「心神」の問題として捉えます。睡眠と心の深いつながりをご紹介します。